双人平衡练习:如影随形

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在本视频中,您将学会一组双人平衡练习。这个练习的目的在于刺激您行走时的平衡感,从而保持身体的稳定性,防止摔倒。

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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在本视频中,您将学会一组双人平衡练习。

在练习之前,请让您的医生检查一下您的身体状况

这个练习的目的在于刺激您行走时的平衡感,从而保持身体的稳定性,防止摔倒

本练习分为两个步骤完成:首先摆好正确姿势,然后跟着走动

步骤一:摆好正确姿势

老年人请在别人帮助下完成这个练习:首先请站在您的同伴身后,距离约为40厘米

步骤二:跟着走动

您的同伴在场地内随意地走动

而您需要像影子一样跟着他

这里请注意让您的同伴不要走得太快

他可以随时停下,或者改变走路的频率,或者改变方向等等,这样能让您得到更好的锻炼

像这样走上约两分钟

您在跟随的过程中,背部请始终保持挺直

同时目光请一直看向前方,不要盯着脚

请多重复这个练习,您既能加强您的身体稳定性,还能更好地控制您的身体

现在您就学会这个练习了

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