Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina a sincronizar movimentos de pernas e braços no nado peito.
Vamos estudar a sincronização de pernas e braços ao observar dois movimentos: a sincronização errada e a sincronização correta.
Este é o quarto vídeo do capítulo "Peito", do programa "Natação", que ensina o nado peito.
Locução: Milana Diniz
Peito: sincronizar movimentos de braços e pernas
Neste vídeo, você vai aprender a sincronizar os movimentos de pernas e braços no nado peito. Isso permite que você dinamize e acelere seu nado.
Vamos estudar a sincronização de pernas e braços ao observar dois movimentos: a sincronização errada e a sincronização correta.
Primeiramente, a sincronização que não deve ser feita: efetuar o movimento de tração dos braços ao mesmo tempo do movimento de flexão das pernas.
Esse encadeamento é errado porque a fase de tração dos braços é mais rápida que a fase de flexão das pernas. Você precisa fazê-los em sequência em vez de fazê-los simultaneamente, senão você corre risco de perder velocidade.
Agora, vamos observar a sincronização correta em três etapas. Faça o movimento de tração com seus braços.
Em seguida, faça o movimento de flexão das pernas.
Enfim, desenvolva o movimento dos braços para que eles sejam esticados no eixo do corpo ao mesmo tempo em que suas pernas estão esticadas.
O método de sincronização em três fases permite que você respeite o tempo de cada movimento.
Para uma boa sincronização dos movimentos de braços e pernas, lembre-se de encadear três etapas: a tração dos braços, a flexão das pernas e, enfim, o trabalho das pernas e o retornos das mãos ao eixo. Agora é com você!
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