Deslizando

Nesse vídeo, você vai aprender a se equilibrar em uma bicicleta. É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. As três etapas principais são: verificar a bicicleta e o equipamento de proteção, identificar um local apropriado para a prática e deslizar com a bicicleta. Passo 1: Sempre use um capacete que se encaixa e cobre bem a cabeça até a testa.

A roupa deve ser confortável, sem risco de se enroscar na corrente.

Os sapatos devem ser totalmente fechados com sola plana.

Certifique-se de que os cadarços dos seus sapato estão amarrados para que eles não enrosquem na corrente. É importante checar a bicicleta antes de usar.

Uma boa dica é abrir as pernas sobre o pneu dianteiro.

O ideal é que haja uma folga de quatro dedos entre o pneu e seu corpo, caso contrário, a bicicleta é muito grande para você.

Os pneus devem estar bem calibrados e as rodas devem girar suavemente.

O selim deve estar bem firme.

Os freios devem funcionar bem, e os pedais devem girar suavemente.

Para mais detalhes sobre isso, consulte: "Como fazer uma verificação rápida da bicicleta". Passo 2: Escolher um lugar que seja espaçoso, plano, tranquilo e livre de trânsito, Por exemplo, uma rua vazia, um estacionamento ou um quintal. Evite andar de bicicleta na grama, pois esse tipo de terreno pode dificultar o giro dos pneus.

Passo 3: Retire os pedais.

Talvez você precise de uma chave allen para fazer isso. Ande com a bicicleta de modo que você possa se acostumar com o jeito da direção.

Freie com ambas as mãos para que você aprenda a parar.

Pegue o jeito de frear progressivamente e não muito abruptamente — a menos que seja em caso de emergência.

Para mais detalhes sobre isso veja: "Como frear corretamente". Acostume-se a colocar sempre dois dedos cobrindo cada um dos freios em todos os momentos para não limitar o controle do guidão. Em seguida, abaixe o selim para que os pés toquem o chão confortavelmente.

As pernas devem permanecer retas.

Aperte os freios e incline a bicicleta em sua direção.

Passe uma das pernas por cima do selim e sente nele.

As costas devem estar retas sobre o selim.

Solte os freios e vá em frente empurrando o chão com os pés.

Aperte os freios tranquilamente e pare.

Volte a deslizar de novo por 30 metros

Pratique isso até que você esteja confortável em direcionar e parar a bicicleta.

Confira o nosso próximo vídeo para aprender como se equilibrar.

Aproveite o passeio!