Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como ultrapassar um obstáculo.
Aprender a passar sob um obstáculo pode acabar com seu medo de situações em que você se encontra sob alguém ou alguma coisa embaixo d’água. Nós apresentamos esse método em duas etapas: passar sob um obstáculo curto e passar sob um obstáculo comprido.
Este é o nono vídeo do capítulo "Perder o medo de água", do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.
Locução: Milana Diniz
COMO PASSAR SOB UM OBSTÁCULO
Neste vídeo, você vai aprender a passar sob um obstáculo a nado.
Aprender a ultrapassar um obstáculo faz com que você não tenha mais medo de situações em que você estiver sob alguém ou algo dentro d’água.
Você precisa de placas flutuantes curtas e compridas.
Por medida de segurança, aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa que saiba nadar.
Para fazer o exercício da melhor maneira, posicione-se em uma área rasa da piscina onde a água bata no máximo no seu peito.
Nós dividimos esse vídeo em duas etapas: passar sob um obstáculo curto e passar sob um obstáculo comprido.
Primeiramente, o obstáculo curto. Para passar sob uma placa pequena, mova seu torso a frente, depois mergulhe seus braços e suas pernas.
Afunde seu corpo na água, faça alguns movimentos para avançar e depois volte à superfície.
Passe de um lado a outro da placa uma dezena de vezes para treinar.
Em seguida, o obstáculo maior. Coloque uma placa grande ou duas placas pequenas sobre a água.
Assim como feito para o obstáculo menor, mergulhe em diagonal, adiante a ao fundo, utilizando seus braços e depois suas pernas. Nade alguns metros sob a superfície da água, depois volte à superfície.
Passe várias vezes sob as placas no sentido da largura e, quando você estiver confortável, passe no sentido do comprimento.
Para aprender a ultrapassar um obstáculo, comece com uma placa flutuante curta e depois pratique com obstáculos mais largos. Agora é com você!
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