Este vídeo é voltado a iniciantes em trilhas e caminhadas. Ele ensina como ajustar sua mochila antes de praticar o esporte.
Uma mochila equilibrada evita incômodos nas costas. Arrume sua mochila apenas quando ela estiver cheia!
Indicamos um método simples para isso:
Ajustar a altura das alças
Ajusta a cinta
Ajustar as cintas das alças
Ajustas a cinta do peito
Esses ajustes também podem ser feitos durante a trilha!
Este é o segundo vídeo do capítulo "Na trilha", que ensina as técnicas básicas desse esporte.
Locução: Lucilia Maria
AJUSTAR SUA MOCHILA PARA TRILHA
Neste vídeo, você vai aprender a ajustar sua mochila para trilha. Esta técnica é relativamente simples e ela divide o peso na mochila para evitar dores nas costas e nos ombros.
Ajuste sua mochila quando ela estiver cheia, senão ela ficará malajambrada!
Para ajustar sua mochila, lembre-se dessas três etapas: o ajuste na cintura, a altura das alças, o ajuste das alças e o ajuste no peito.
Comece afrouxando todas as cintas. Então, faça o ajuste na cintura.
Deixe a cinta bem apertada no seu quadril. A mochila não deve se apoiar na parte abaixo dele.
Você tem que deixar a maior parte do peso sobre o seu quadril, digamos algo entre 80% da massa da mochila, e apenas o restante sobre os ombros.
Depois, a altura das alças.
Ajuste-as até que elas estejam bem encaixadas na forma dos seus ombros.
Você precisa deixar o espaço de um dedo entre seu ombro e a alça.
Se você não conseguir fazer isso, refaça o ajuste.
A seguir, o ajuste das alças. Regular as cintas é muito importante.
Isso leva o peso da mochila para suas costas e ajuda no seu equilíbrio.
Por fim, você pode usar a cinta de peito se quiser.
Algumas pessoas gostam de deixá-la apertada, outras nem usam. É você quem decide de acordo com suas preferências.
Se for preciso, refaça os ajustes da sua mochila durante sua trilha.
Em suma, para ajustar sua mochila, lembre-se dessas quatro dicas: o ajuste na cintura, a altura das alças, o ajuste das alças e o ajuste no peito. Agora é com você!
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