Como dar um sprint na estrada

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Neste vídeo, você vai aprender algumas dicas essenciais para dar um sprint na bicicleta numa estrada, isto é, acelerar em um retão ou trecho final de uma corrida, por exemplo.

O capítulo "Ciclismo de Estrada" é a terceira parte do programa de ciclismo da Sikana. Este é o décimo segundo vídeo da série, que conta com dicas e guias básicos e intermediários para cair na estrada com a bike.

Antes de tudo, é importante saber como conservar sua energia para dar o melhor de si nos últimos metros de uma corrida. Lembre-se: a resistência do ar afeta em grande parte sua velocidade. Saber o momento certo do sprint é fundamental.

Trilha: KAST - "Paradize" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho

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Neste vídeo, você vai aprender algumas dicas essenciais para dar um sprint na bicicleta. Antes de tudo, é importante saber como conservar sua energia para dar o melhor de si nos últimos metros de uma corrida.

Pegue o vácuo de outros ciclistas, assim você pode sair da fila para dar o sprint na hora certa. Veja nosso vídeo sobre como pegar vácuo para descobrir boas dicas sobre essa técnica.

Lembre-se: a resistência do ar afeta em grande parte sua velocidade. Saber o momento certo do sprint é fundamental.

Se você estiver pedalando numa subida ou contra o vento, por exemplo, você tem de esperar mais tempo que o normal para dar o sprint, senão você pode perder velocidade antes do fim. É igualmente importante usar a marcha correta para um bom sprint: você não deve se preocupar com isso no fim do trecho.

Quanto ao posicionamento do corpo, tente reduzir ao máximo a superfície de contato com o ar.

Você tem de comprimir seu corpo direcionada para frente no selim. A cabeça fica baixa, mas ainda olhando a frente, os braços ficam colados ao corpo e as mãos seguram a curva do guidão.

Use a força dos braços e das pernas: jogue a bike de um lado a outro para aumentar sua energia.

Mantenha seu trajeto numa única reta para evitar colisões com outros ciclistas. Uma vez que você começou o sprint, mantenha o ritmo sob qualquer circustância. Não reduza sua velocidade até cruzar a linha de chegada porque corridas são vencidas nos mínimos detalhes.

Pratique o sprint com diferentes marchas, pistas e condições climáticas. Bom passeio!

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