Posicionamentos na MTB: neutro e alerta

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Neste vídeo, você vai aprender sobre posicionamento no Moutain Biking.

Este é o primeiro vídeo do segundo capítulo do programa de ciclismo da Sikana. Na série "Mountain Bike", você aprende mais sobre a modalidade e a bicicleta específica desse esporte.

Um bom posicionamento te ajuda a relaxar e mantém seu corpo preparado para ultrapassar qualquer obstáculo enquanto você pedala.

Trilha: Mellower - "Paradize" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa

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Neste vídeo, você vai aprender sobre posicionamento no Moutain Biking.

Um bom posicionamento te ajuda a relaxar e mantém seu corpo preparado para ultrapassar qualquer obstáculo.

As duas posições básicas são a posição neutra e a posição alerta.

A posição neutra é ideal para trechos menos técnicos.

Você tem de sentar confortavelmente e com firmeza no selim.

Os ombros e os joelhos tem de estar um pouco flexionados.

A posição alerta, também conhecida como posição de ataque, prepara sua mente e seu corpo para trechos mais técnicos.

Essa é a posição inicial de outras técnicas e manobras, como o salto e o manual.

Mantenha seu rosto afastado do guidão para evitar lesões. Os pedais devem estar a mesma altura e seus calcanhares tem de estar inclinados para trás.

Os joelhos também devem estar um pouco flexionados para que seu centro de gravidade fique no meio da bicicleta.

Da mesma maneira, os braços tem de estar um pouco flexionados.

Sua lombar tem de estar quase paralela ao nível do solo.

Olhe pra frente e esteja pronto para ultrapassar qualquer obstáculo.

Os dedos indicadores tem de ficar sobre os freios.

Evite contrair suas mãos, flexionar o punho ou fazer qualquer outra coisa que gaste sua energia. Isso limita o seu controle da bicicleta e pode provocar uma lesão em caso de impacto.

Alguns dos erros comuns são: ficar muito baixo

ficar rígido e tenso

ficar com o torso muito a frente

ou ficar com o torso muito atrás. Pratique a mudança de neutro para alerta e as transições para as manobras.

Bom passeio!

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