Como fazer um bunny hop (1/2)

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer um bunny hop, isto é, saltar com a bicicleta.

Este é o décimo segundo vídeo do segundo capítulo do programa de ciclismo da Sikana. Na série "Mountain Bike", você vai aprender mais sobre a modalidade e a bicicleta específica desse esporte.

Esta técnica é essencial para ultrapassar obstáculos. Ela consiste em levantar a roda dianteira e, depois, a roda traseira da bike.

Trilha: Mellower - "Paradize" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho

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Como fazer um bunny hop (Parte 1/2)

Neste vídeo, você vai aprender a fazer um bunny hop, isto é, saltar com a bicicleta.

Esta técnica é essencial para ultrapassar obstáculos. Ela consiste em levantar a roda dianteira e, depois, a roda traseira.

As quatro etapas básicas são: erguer a roda dianteira, erguer a roda traseira, posicionar os ombros e aterrisar.

Etapa 1.

Faça um risco ou coloque uma vareta no chão.

Abaixe o selim um pouco em comparação a posição normal.

Ao se aproximar da linha, levante-se do selim, fique em pé e jogue seu peso para a roda dianteira.

O pedal do pé bom deve estar a frente

Dê um pump e levante o guidão com força em direção a seu peito.

É importante jogar o peso para trás e esticar os braços.

As pernas e as costas tem de formar um ângulo reto.

Pratique esse movimento algumas vezes até que você consiga erguer a roda dianteira corretamente.

Etapa 2.

Ao se aproximar da marcação no chão, levante-se nos pedais e dê um pump com a roda traseira.

Flexione o joelho e jogue seu calcanhar para cima com força.

Etapa 3.

Fique ao lado da bike e segure o guidão com firmeza.

Gire o punho para cima e levante o guidão em direção ao peito de uma vez só.

No topo, encolha e jogue seus ombros e braços para frente.

Esse movimento deve ser feito de uma vez só, de maneira explosiva.

Etapa 4.

Procure um lugar com um pequeno desnível.

Ao pilotar em sua direção, jogue seu peso na roda traseira.

Leve o guidão para junto do seu corpo para manter a roda da frente no ar.

Em uma superfície plana, empurre o pedal para baixo de modo que ambas as rodas aterrissem de uma vez só.

As pernas deve estar mais estendidas que os braços.

Pratique estas quatro etapas individualmente até dominar cada uma das técnicas.

Veja o próximo vídeo para juntar todos os movimentos e aprender o bunny hop.

Bom passeio!

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