Costas: exercícios de braços 2

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Este vídeo é voltado a iniciantes e ele ensina alguns exercícios para melhorar o trabalho de braço no nado costas.

Esta modalidade é baseada no impulso feito pelo movimento dos braços, então é importante dominá-los para não ter risco de lesão. Vamos apresentar dois exercícios que permitem melhorar o trabalho de braços no nado costas: a orientação dos ombros e o equilíbrio da cabeça.
Esta é o sétimo vídeo do capítulo "Costas" do programa "Natação", que ensina a fazer o nado costas.

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NADO COSTAS: EXERCÍCIOS PARA MELHORAR O TRABALHO DE BRAÇOS 2

Neste vídeo, você vai aprender alguns exercícios para melhorar o trabalho de braços no nado costas. Esta modalidade é baseada no impulso feito pelo movimento dos braços, então é importante dominá-los para não ter risco de lesão.

Para este exercício, você vai precisar de um pull-buoy.

Vamos apresentar dois exercícios que permitem melhorar o trabalho de braços no nado costas: a orientação dos ombros e o equilíbrio da cabeça.

Primeiro exercício: a orientação dos ombros. Estique-se de costas na água com braços ao longo do corpo.

Nade de costas com apenas um braço. O outro braço permanece junto ao corpo. O objetivo se concentrar na imersão do ombro do braço em movimento. Mesmo desequilibrado, tenha cuidado em manter a cabeça no eixo do corpo.

Percorra a piscina, depois troque de braço e percorra-a novamente.

Segundo exercício: o equilíbrio da cabeça. Para estimular que sua cabeça fique no eixo do corpo, coloque um pull-buoy na sua testa.

O objetivo é mantê-lo equilibrado enquanto você faz o nado costas.

Se você não conseguir manter-lo, nade mais devagar.

Para dominar os movimentos de braços no nado costas, pratique a orientação dos ombros e o equilíbrio da cabeça. Agora é com você!

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