Aprender a mergulhar

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Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina as técnicas básicas do mergulho.

O mergulho é uma técnica muito útil para conseguir entrar na água. Existem diferentes métodos para aprender a mergulhar. Vamos apresentar três métodos por ordem crescente de dificuldade: mergulhar em pé, mergulhar sentado e, enfim, mergulhar de cabeça.
Este é o último vídeo do capítulo "O básico da natação", do programa "Natação", que ensina técnicas básicas do nado.

Locução: Milana Diniz

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APRENDER A MERGULHAR

Neste vídeo, você vai aprender as técnicas básicas do mergulho. O mergulho é uma técnica muito útil para entrar na água.

Existem diferentes métodos para aprender a mergulhar. Vamos apresentar três métodos por ordem crescente de dificuldade: mergulhar em pé, mergulhar sentado e, enfim, mergulhar de cabeça.

Primeiramente, o mergulho em pé. Permaneça em pé e reto sobre a borda da piscina com pernas e pés fechados e braços juntos ao corpo.

Na ponta dos pés, salte para dentro d’água e mantenha essa posição uma vez que estiver na água.

Ao encostar o fundo da piscina, flexione os joelhos e depois estique-os para voltar à superfície.

Em seguida, o mergulho sentado. Sente-se na borda da piscina.

Mantenha os braços esticados enquanto e junte as mãos sobre a cabeça enquanto elas são direcionados para a superfície.

Incline-se para frente e mova-se para dentro d’água mantendo a cabeça baixa entre os braços.

Tente manter essa posição sob a água ao se deixar levar pelo maior tempo possível antes de voltar à superfície.

Enfim, o mergulho de cabeça. Fique em pé na borda da piscina com as pernas levemente afastadas e um pé fixado à frente.

Novamente, mantenha os braços esticados enquanto e junte as mãos sobre a cabeça enquanto elas são direcionados para a superfície.

Erga o pé de trás e mova-se para frente.

Mantenha essa posição e deixe-se levar completamente.

Quando você estiver à vontade com essas três técnicas, você poderá mergulhar de cabeça a partir de um bloco de saída. Agora é com você!

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