Melhorando o equilÍbrio: andar em linha reta

848 visualizações
Arquivos e descrição

Neste vídeo você vai aprender um exercício que melhora o equilíbrio corporal, o que é excelente para evitar quedas.

Este é o terceiro vídeo do capítulo "Melhorando o equilíbrio". Esta seção dá boas dicas e instruções de atividades físicas para ter um sistema cardiovascular saudável na terceira idade.

Este exercício desenvolve a coordenação dos seus movimentos, algo primordial para manter o equilíbrio e prevenir quedas. Antes de praticar toda e qualquer atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde. Neste caso, a série é bem simples e pode ser praticada sem grandes problemas.

Locução: Camila Oliveira, Carolina Godinho e Nathália Costa

Dê um like na nossa página no Facebook: https://www.facebook.com/SikanaBR/

Carregando...

Neste vídeo você vai aprender um exercício que melhora o equilíbrio corporal. Antes de praticar esta atividade verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Este exercício desenvolve a coordenação dos seus movimentos, algo primordial para manter o equilíbrio e prevenir quedas.

Você vai precisar de uma fita adesiva para traçar uma linha reta de quatro metros no chão.

Este exercício é dividido em duas etapas: posicionamento e movimento.

Primeiramente, o posicionamento.

Fique em pé no começo da linha.

Agora, o movimento.

Ande no seu ritmo sobre a fita.

O objetivo é dar um passo após o outro sobre a linha sem desviar da rota.

Você pode levantar os braços para o lado para ter mais estabilidade.

Vá e volte sobre a linha.

Quando estiver dominando o exercício, você pode torná-lo mais difícil, Por exemplo: andar em linha reta segurando um copo d'água com as duas mãos.

Fechar um olho.

Ou mesmo andar para trás encostando em um calcanhar com a ponta do outro pé.

Ao praticar exercícios de equilíbrio e fortalecimento e alongamentos, você vai melhorar sua postura e sua estabilidade.

Agora é com você!

Download
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK