Melhorando o equilÍbrio em dupla: siga o mestre

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Neste vídeo você vai aprender um exercício que melhora o equilíbrio corporal de uma maneira lúdica.

Este é o oitavo vídeo do capítulo "Melhorando o equilíbrio". Esta seção dá boas dicas e instruções de atividades físicas para ter um sistema cardiovascular saudável na terceira idade.

Este exercício desenvolve os reflexos necessários para andar, algo primordial para manter o equilíbrio e a autonomia e prevenir quedas. Antes de praticar toda e qualquer atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Locução: Camila Oliveira, Carolina Godinho e Nathália Costa

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Neste vídeo você vai aprender um exercício que melhora o equilíbrio corporal com ajuda de um parceiro.

Antes de praticar esta atividade verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.

Este exercício desenvolve os reflexos necessários para andar, algo primordial para manter o equilíbrio e a autonomia e prevenir quedas.

Este exercício é dividido em duas etapas: posicionamento e movimento.

Primeiramente, o posicionamento.

Se você estiver fazendo o exercício, fique em pé a quarenta centímetros do parceiro.

Agora, o movimento.

Se você estiver coordenando o exercício, mova-se aleatoriamente.

Cabe a quem estiver fazendo o exercício te seguir.

Lembre-se de não mover-se tão rapidamente.

Pare, mude o ritmo do passo e a direção e faça o que for preciso para uma boa prática da série.

Faça isso durante dois minutos.

Se você estiver fazendo o exercício, mantenha as costas retas.

Ao praticar mais vezes, você poderá manter o olhar fixo à frente e não nos seus próprios pés.

Ao praticar exercícios de equilíbrio e fortalecimento e alongamentos, você vai melhorar sua postura e sua estabilidade.

Agora é com você!

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