Le golf implique une rotation accélérée du haut du corps, découvrez, dans cette vidéo, les exercices adaptés pour s'échauffer.
Accessible à tous, il suffit d’un club de golf ou d’un simple bâton pour réaliser les différents mouvements. Ne manquez pas la vidéo sur comment s’étirer après avoir joué et ainsi bien entraîner votre corps aux exigences physiques liées à la pratique du golf.
Crédits musicaux :
Alter K - Will You Do - We Are Back
Alter K - Colors in the Air - Going Home
S'échauffer avant une partie de golf.
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer avant de jouer au golf.
Pour cette vidéo, munissez vous d'un club, de préférence un fer.
Le golf sollicite beaucoup les muscles et les articulations.
Un bon échauffement préparera en douceur votre corps à l'effort, et vous permettra de trouver la concentration et le relâchement nécessaires à une journée de golf réussie.
Nous vous proposons deux exercices.
Le premier visant à échauffer le bas du dos, le second visant à échauffer le haut du dos et les épaules.
Premier exercice, placez votre club derrière vos hanches, juste au-dessus de votre bassin, paumes de mains contre le grip et le shaft.
Exercez-vous ensuite à une double rotation proche d'un swing, une jambe fléchie et l'autre tendue.
Alternez des deux côtés durant 30secondes environ.
Deuxième exercice, placez votre club derrière les épaules, les paumes contre le grip et le shaft.
Effectuez ensuite des rotations de bassin, alternant les deux côtés, durant 30 secondes.
Vous êtes désormais prêt à jouer ! A vos clubs, prêt, golfez !.
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