Adopter la bonne posture

Adopter la bonne posture

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à adopter une bonne posture, ce qui vous permettra de mieux marcher, en tonifiant tout votre corps et en musclant votre dos.

Pour améliorer votre posture en marche sportive, pensez à suivre ces 3 conseils : relâcher les épaules, maintenir le dos droit, et garder les hanches latéralement stables.

Tout d'abord, relâcher les épaules.

Pour effectuer correctement tous les mouvements, il est important que vos épaules soient relâchées et mobiles.

Vos épaules sont relâchées lorsque vous pouvez les sentir tomber vers l'arrière.

Ensuite, maintenir le dos droit.

Alignez votre cou et votre tête avec votre corps, et gardez votre menton parallèle au sol.

Cette position permet de garder le dos droit et de mieux respirer.

Si vous voulez aller plus vite, veillez à ne pas vous pencher en avant, car cela diminuerait l'amplitude de votre foulée.

Fixez plutôt un point loin devant vous, et augmentez votre allure, soit en faisant de plus grand pas, soit en faisant des pas plus rapides.

Enfin, garder les hanches latéralement stables c'est à dire ne se déplaçant pas de gauche à droite.

Lorsque vous marchez, vos hanches doivent bouger de l'avant vers l'arrière.

Lorsque vous avancez la jambe droite, prolongez ce mouvement jusqu’à votre hanche. Cela réduit l’impact du pied au sol et préserve votre dos.

Evitez de serrer les fesses en marchant, afin de ne pas contracter le bas de votre dos.

A vous de mettre en pratique la théorie sur vos itinéraires préférés !