Faire un changement de main dans le dos

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à effectuer un changement de main dans le dos. Le dribble dans le dos est souvent utilisé pour protéger votre ballon lorsqu'un défenseur vous presse et que vous n'avez pas l'espace pour effectuer un changement de main classique.

Pour un dribble dans le dos réussi, respectez ces deux étapes : initier le mouvement avec votre bras et effectuer un bon changement de main.

Premièrement, initier le mouvement.

Après un dribble de préparation, amenez votre main sur le côté extérieur du ballon.

Accompagnez le ballon vers l'arrière de votre corps avec un mouvement circulaire de votre bras, comme si vous vouliez mettre votre main dans votre poche arrière opposée.

Ne passez pas la main sous le ballon pour ne pas être sanctionné de "porter de balle".

Deuxièmement, effectuer un bon changement de main.

Comme pour un dribble croisé, votre dribble de transfert doit être bas et rapide. Faites passer le ballon sous vos fesses.

Le ballon doit rebondir à côté du pied opposé de la main dribbleuse pendant que vous passez à côté du défenseur en changeant de rythme et de direction.

Votre main faible récupère le ballon.

Quand vous êtes à l'aise, réduisez petit à petit l'amplitude des mouvements circulaires de vos bras pour un changement de main encore plus rapide.

Pour commencer, entraînez-vous en dribblant en rond et en enchaînant les dribbles dans le dos.

Quand vous êtes à l'aise, parcourez la longueur du terrain en zigzag et en changeant de main dans le dos, avec votre main forte puis avec votre main faible.

Pour bien maîtriser le dribble dans le dos, n'hésitez pas à vous tester face à un défenseur, pour vous habituer à bien protéger votre ballon. A vous de jouer !