18 formes du Taiji Qigong : Forme 3 - Caresser l’arc en ciel

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Ressources et description

Venez découvrir le troisième mouvement de la série du taiji qigong : caresser l'arc en ciel.

Le troisième mouvement est bénéfique pour la digestion. Chaque mouvement est spécifique, et donc complémentaire. Apprenez les tous, ou alors concentrez vous sur ceux qui vous intéressent le plus dans cette série de vidéo sur le taiji qi gong.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le troisième mouvement du taiji qi gong, «caresser l’arc en ciel».

L'inspiration et l'expiration se font toujours dans le mouvement.

Commencez par inspirer en montant les bras sur les côtés.

Restez toujours détendu.

Les mains sont ouvertes, la paume du bras tendu orientée vers le ciel.

Caressez ensuite le vide au-dessus de vous.

Laissez le buste s'incliner très légèrement

Restez détendu, tout en gardant vos bras souples et à la bonne hauteur.

Basculez le regard d'une paume de main vers l'autre doucement.

Inspirez et expirez en faisant des allers-retours.

Vos mouvements doivent toujours être calmes et fluides.

Les mouvements de la tête et des bras doivent toujours être synchronisés

Répétez ces gestes 4 fois

Ce mouvement permet d'améliorer la digestion.

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