Apprendre la technique de base

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Ressources et description

Cette vidéo vous permet d'apprendre la technique de base du Crawl avec les gestes des bras, des jambes et la respiration.

Afin d'approfondir chacun de ces 3 éléments, nous vous invitons à visualiser les autres vidéos de ce programme pour apprendre à nager le Crawl.

C'est une nage qui vous permet de bien travailler le renforcement musculaire au niveau des bras. Une fois la gestuelle comprise, vous pourrez améliorer chaque mouvement individuellement.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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CRAWL : APPRENDRE LA METHODE DE BASE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre la gestuelle de base du crawl. C'est une nage qui vous permet de bien travailler le renforcement musculaire au niveau des bras. Une fois la gestuelle comprise, vous pourrez améliorer chaque mouvement individuellement.

Nous allons vous présenter les mouvements de bras en crawl, la technique de respiration, et les battements de jambes.

D'abord, les mouvements de bras.

Poussez votre premier bras sous l'eau vers l'arrière puis ramenez-le vers l'avant au-dessus de la surface.

Vos bras sont toujours en opposition. Ramenez votre premier bras vers l'avant, et poussez en même temps vers l'arrière avec votre deuxième bras.

Deuxièmement, la respiration. Pour respirer, tournez votre tête du côté du bras qui pousse sous l'eau.

Remettez ensuite votre tête droite sous l'eau lorsque ce même bras se repositionne vers l'avant.

Si vous êtes débutant, respirez tous les deux mouvements de bras, c'est à dire toujours du même côté.

Troisièmement, les battements de jambes.

Durant toute la nage, faites des battements avec les jambes afin de garder le corps à la surface de l'eau et le plus horizontal possible.

Les battements consistent à frapper régulièrement l'eau vers le bas, une jambe après l'autre.

Vous connaissez désormais les mouvements de base du crawl. Pour bien les travailler, vous pouvez visionner nos vidéos pour améliorer la poussée des bras, la respiration, les battements de jambes, et apprendre à faire un virage en crawl.

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