Comment dribbler : technique du double contact

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire un double contact.

Un double contact permet de dribbler un adversaire qui se trouve face à soi.

Cela consiste à faire passer rapidement le ballon d'un pied à l'autre pour modifier la direction de la conduite de balle.

Pour faire un double contact, avancez vers votre adversaire en conduite de balle.

A environ 1 mètre de lui, frappez le ballon avec l'intérieur de l'un de vos pieds en direction de l'intérieur de l'autre pied.

Lorsque le ballon arrive sur le second pied, orientez le plat du second pied vers la zone dans laquelle vous souhaitez vous diriger.

Si le geste est bien exécuté, l'adversaire en face de vous sera surpris de ce changement de direction.

3 points sont importants pour que votre double contact soit efficace : l'élan de votre course, la vitesse d'exécution et l'accélération.

Tout d'abord, l'élan de votre course.

Arrivez lancé en direction de votre adversaire.

Avant même d'entamer le dribble, vous devez déjà savoir de quel côté vous allez vous orienter à la fin du dribble.

Ensuite, la vitesse d'exécution.

Faites le double contact le plus vite possible.

Plus il sera rapide et plus il sera difficile pour l'adversaire de défendre sur vous.

Enfin, l'accélération.

Après le double contact, accélérez soudainement sur 2 ou 3 mètres afin de distancer votre adversaire.

Vous l'aurez alors définitivement dribblé.

Pour vous entraîner, transmettez le ballon d'un intérieur du pied à l'autre en sautillant mais sans vous déplacer.

Pour réussir un double contact, pensez à prendre de l'élan pour arriver lancé sur votre adversaire, à réaliser le geste le plus vite possible et à accélérer après le dribble!

A vous de jouer!

Cette vidéo a été réalisée en partenariat avec