Conseils pour vos premiers contacts avec l’eau

PREMIERS CONTACTS AVEC L'EAU

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à aborder votre premier contact avec l'eau. Mettre certaines parties de son corps au contact de l'eau est le premier pas pour être à l'aise en milieu aquatique. Prenez votre temps pour rendre cet apprentissage le plus naturel possible.

Si vous en avez la possibilité, nous vous conseillons de porter une ceinture de flottaison.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons également d'être en présence d'une autre personne.

Nous allons diviser le premier contact avec l'eau en deux étapes : d'abord le contact des pieds et des jambes; ensuite, le contact des mains et des bras.

Tout d'abord, le contact des pieds et des jambes. Asseyez-vous au bord de la piscine, du côté le moins profond du bassin. Entrez vos pieds dans l'eau.

Remuez-les afin de vous familiariser avec le contact de l'eau.

Lorsque vous vous en sentez capable, rapprochez-vous de l'eau et tout en restant solidement assis, immergez vos jambes jusqu'aux genoux.

Ensuite, les mains et les bras. Positionnez-vous au bord de la piscine, assis et de profil par rapport au bassin. Selon votre préférence, vous pouvez aussi vous mettre à genoux ou accroupi.

Penchez-vous et entrez vos doigts dans l'eau. Remuez-les afin de vous familiariser aux sensations des mouvements dans l'eau.

Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, entrez votre main, puis votre avant-bras, tout en restant solidement ancré au bord de l'eau. Faites là encore des mouvements lents avec votre main et votre bras.

Une fois cet exercice maîtrisé avec votre premier bras, répétez les mêmes étapes avec votre autre bras.

Pour votre premier contact avec l'eau, immergez d'abord vos pieds et vos jambes, puis votre main et votre bras.

A vous de jouer !