Exercice pour améliorer le mouvement de bras 1/2

DOS CRAWLE : EXERCICES D’AMELIORATION DES MOUVEMENTS DE BRAS 1

Dans cette vidéo, vous allez apprendre quelques exercices pour améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé. C'est une nage qui est basée sur la poussée entraînée par les mouvements de bras, et il est important de bien les maitriser pour nager rapidement et sans risque de blessure.

Pour cet exercice, vous avez besoin d'un pull-buoy.

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Nous allons voir 2 exercices qui permettent d'améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé: la synchronisation des bras, et la phase de traction.

Premier exercice, la synchronisation des bras. Positionnez un de vos bras tendu le long du corps et l'autre derrière la tête.

Comptez 6 battements de jambes et inversez les positions en poussant bien avec le bras sous l'eau. L'objectif est de bien coordonner les deux bras.

Deuxième exercice, l'efficacité de la phase de traction. La phase de traction est la phase lors de laquelle vous poussez l'eau avec votre bras pour avancer. Nagez le dos crawlé avec les deux bras simultanément.

Mettez un pull-buoy entre vos jambes sans faire de battements afin de vous concentrer sur les bras.

Entre chaque phase de traction pensez à bien vous allonger et à garder le corps bien droit afin de profiter de la propulsion.

Essayez de faire une longueur avec le moins de mouvements de bras possible.

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Pour bien maitriser les mouvement de bras en dos crawlé, travaillez la synchronisation des bras et la phase de traction. A vous de jouer!