En este vídeo aprenderás a ajustar el manillar.
La altura y la posición del manillar afectarán a tu postura. Por lo tanto, es importante ajustarlo bien para garantizar la máxima comodidad.
Hay dos casos típicos: el ciclismo amateur y el ciclismo de carretera más intenso. Caso 1: El ciclismo de ocio no requiere ajustar mucho el manillar.
Si tienes que ajustarlo, probablemente necesitarás una llave hexagonal.
La mayoría de ciclistas ajustan solo la altura del sillín.
Si el manillar está demasiado bajo, puede darte dolor de espalda. Si está demasiado alto y el sillín demasiado bajo, no serás eficaz en términos de aerodinámica.
Caso 2: Los ciclistas de carretera prefieren ajustar el manillar porque pedalean más tiempo y a una mayor intensidad.
La longitud de la potencia se puede ajustar fácilmente hacia arriba o hacia abajo con una llave hexagonal.
Desenrosca la tapa superior.
Retira los aros de arriba, saca el manillar y déjalo delante.
Coloca los aros y luego coloca el manillar sobre ellos.
Aprieta la tapa superior con la llave hexagonal.
También puedes ajustar los laterales del manillar.
Asegúrate de que el manillar esté bien alineado con la rueda delantera cuando vuelvas a apretar.
Además, puedes ajustar el ángulo.
Afloja los anillos de la parte delantera del manillar.
Mueve las capuchas hacia arriba o hacia abajo a una posición cómoda y vuelve a apretar los anillos.
Normalmente un ciclista amateur preferirá una posición más sentada y un ciclista de competición optará por un alcance más largo, recostándose sobre la longitud de la bicicleta.
Como norma general, el ángulo entre la cintura y la espalda debería ser de unos 45 grados y el ángulo entre la espalda y los brazos de unos 90 grados.
Cuando pedalees en subida, adoptar una posición más relajada.
Cuando estés descendiendo, intenta deslizar las manos e inclinar más la parte baja de la espalda.
No escojas una altura del manillar ni mantengas una posición que te resulte incómoda.
Cada persona tiene niveles de flexibilidad diferentes.
Descubre cuál es tu zona de confort y disfruta del paseo.
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