Ejercicios para mejorar la técnica de la brazada 1/2

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA BRAZADA EN EL ESTILO ESPALDA (parte 1)

Con este vídeo, vamos a aprender algunos ejercicios para mejorar la brazada en el estilo espalda. La base de este estilo es el movimiento de tracción de los brazos y debemos dominarlo para nadar más rápido y minimizar los riesgos de sufrir lesiones.

Para realizar este ejercicio, necesitaremos un pull-boy o tabla.

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A continuación veremos 2 ejercicios que permiten mejorar la brazada en el estilo espalda: la sincronización de los brazos y la fase de tracción.

Comencemos con la sincronización de los brazos. Debemos extender un brazo a lo largo del cuerpo y colocar el otro detrás de la cabeza.

Da 6 patadas e invierte la posición de los brazos empujando con el brazo que está debajo del agua. El objetivo es coordinar correctamente los dos brazos.

Pasemos ahora a la fase de tracción. Esta fase corrresponde al momento en el que empujamos el agua con nuestro brazo para avanzar. Nada en estilo espalda con los dos brazos simultáneamente.

Coloca una tabla entre tus piernas sin dar patadas para concentrarte en el movimiento de los brazos.

Entre cada fase de tracción debemos procurar mantenernos bien estirados y con el cuerpo recto para aprovechar al máximo la fuerza de propulsión.

Intenta nadar un largo de piscina dando el menor número de brazadas posible.

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Para dominar los movimientos de los brazos en el estilo espalda, debemos trabajar la sincronización de los brazos y la fase de tracción. ¡Ahora te toca a ti!