Cómo ponerse de pie en el agua

CÓMO PONERSE DE PIE EN EL AGUA

En este vídeo, vamos a aprender cómo ponerse de pie en el agua. Esto te ayudará a superar el miedo al agua y a sentirte seguro, tanto si haces pie en la piscina como si no.

Necesitarás un cinturón flotador.

Por razones de seguridad, te aconsejamos que hagas este ejercicio acompañado de otra persona.

Dividiremos este ejercicio en tres etapas: la posición horizontal, el balanceo y por último, la posición de pie.

Empezaremos con la posición horizontal. En una piscina en la que hagas pie, sumerge tu cara mirando hacia el fondo.

Separa los brazos del cuerpo para ganar estabilidad y levanta los pies, dejándote llevar por el agua.

Relaja la nuca y los hombros, y mantén la mirada fija en el fondo de la piscina.

Pasemos ahora al balanceo. Lleva las rodillas hacia el pecho, como para colocarte en posición fetal.

Empuja hacia atrás con las manos.

Aprendamos por último a ponernos de pie. Gracias al movimiento de balanceo, tu cuerpo retomará la posición vertical.

Apoya tus pies en el fondo de la piscina y levanta la cabeza.

Para aprender a ponerte de pie, recuerda: cuando estés en posición horizontal, realiza el movimiento de balanceo ayudándote de las rodillas y las manos, y a continuación, apoya los pies en el fondo. ¡Ahora te toca a ti!