CONSEJOS PARA PROTEGERSE DEL FRÍO
Con este vídeo, aprenderás a protegerte del frío cuando haces senderismo.
Vamos a dividir este vídeo en tres acciones: protegerse, comer y caminar por lugares resguardados del frío.
Comencemos por protegernos. La manera más eficaz de resistir al frío es el método de las 3 capas de ropa. Para la primera capa, escoge un tejido diseñado para altas temperaturas y que sea transpirable.
En la segunda capa, ponte un tejido para temperaturas bajas y que te aísle del frío. En la tercera capa, utiliza un tejido que te proteja de la lluvia y el viento.
Protege también las extremidades de tu cuerpo, pues es por donde nuestro cuerpo pierde gran parte del calor. Protege, en primer lugar, tus pies, manos, cuello y cabeza.
Finalmente, también puedes proteger tu piel, utilizando por ejemplo una crema hidratante o protector solar.
Veamos ahora cómo alimentarnos. Para que tu cuerpo produzca calor, come regularmente frutos secos o barritas de cereales,por ejemplo
Las células musculares y cerebrales absorberán rápidamente los azúcares de estos alimentos para combatir el frío y aportar energía al cuerpo.
Hidrátate regularmente tomando pequeñas cantidades de bebidas calientes, a ser posible, como por ejemplo el té, que puedes llevar en un termo.
Veamos por último cómo resguardarnos del frío. Para combatir la pérdida de calor, camina por lugares resguardados del viento y la humedad siempre que puedas.
Para disminuir la transpiración, no dudes en quitar o añadir capas de ropa siempre que sea necesario. Mientras caminas, quítate una capa cuando comiences a tener calor, sin esperar a comenzar a transpirar. Póntela de nuevo cuando hagas una pausa. De este modo compensarás la falta de calor causada por la falta de movimientos.
En resumen, para protegerte del frío, recuerda protegerte, alimentarte bien y caminar por lugares resguardados.
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