Cómo mover las piernas correctamente

LA PATADA EN CROL

Con este vídeo aprenderemos a mejorar la patada en el estilo Crol.

Realizar este movimiento correctamente te ayudará a mantener el equilibrio y así conseguir nadar de forma más eficaz

Dividiremos el movimiento en dos etapas.

Primero, veremos cómo realizar la bajada de la pierna.

El movimiento debe nacer de la cadera y no desde la rodilla.

Prolonga este impulso hasta el pie.

La rodilla se flexionará naturalmente como resultado del movimiento de la cadera.

No la flexiones demasiado: si lo haces, crearás más resistencia y avanzarás más despacio.

Mantén las piernas en posición horizontal, cerca de la superficie, sin sacar completamente los pies del agua.

La eficacia de la patada depende de la flexibilidad del tobillo.

Para lograr la máxima eficacia, debes mantener el tobillo relajado y dirigir el pie hacia atrás y hacia adentro.

Veamos a continuación cómo sube la pierna.

En el estilo Crol, las dos piernas trabajan por igual.

Debes impulsarte tanto con la pierna que baja como con la que sube.

Para mantener el ritmo, no saques el pie fuera del agua, llévalo sólo hasta la superficie.

El ritmo ideal son 6 patadas durante un ciclo completo, que comprende la brazada derecha y la izquierda.

Un error muy frecuente es pretender acelerar el ritmo de la patada para aumentar la velocidad.

En realidad, acelerar el ritmo de la patada no hará aumentar tu velocidad, pero sí te cansarás mucho más rápido.

La velocidad depende principalmente del movimiento de los brazos, por eso si queremos acelerar debemos centrarnos en esta parte .

En resumen: en el estilo Crol, el movimiento de las piernas está divido en 2 tiempos: la bajada con esfuerzo y la subida aprovechando el efecto de inercia.

¡Ahora te toca a ti!